1、早睡晚上11点前睡觉。

　　2、适当午睡半小时。

　　3、好的睡眠滋养自己，养好皮肤状态才不费劲。

　　4、不熬夜，熬夜皮肤容易变差，肤色差是显老，气色不好的重要标识，脸色暗淡、脸色暗黄、肌肤缺水松弛，这些都尽量避免。

　　5、保持高质量的睡眠，睡觉环境，卧室整洁，舒适的床上用品，睡前泡脚，睡前20分钟放下手机。

　　6、学化妆。选择适合肤质的化妆品，化妆次数不要太频繁。

　　7、化了妆回家后记得卸妆，而且要卸干净。不要带妆去健身，不要带妆睡觉。

　　8、坚持护肤，有效护肤。

　　9、每周敷面膜2-3次。补水面膜就好，以补水保湿效果为主。

　　10、适当的湿敷，用化妆棉很方便。

　　

　　11、用眼霜，护理眼部周围肌肤。

　　12、护肤的时候，顺带涂抹颈部皮肤。

　　13、减少低头玩手机的时间，减少双下巴。

　　14、坚持用护手霜，不要嫌麻烦，手是人的第二张脸。

　　15、坚持用身体乳，洗完澡后用身体乳，皮肤更光滑。

　　16、每周运动2-3次。运动可以改善一个人的皮肤状态，前期效果还挺明显的。

　　17、适当的运动，散步，瑜伽，八段锦，身体健康。

　　18、改善不良习惯，比如：经常熬夜、挤黑头、挤痘痘用手摸脸、不愿意运动、久坐等习惯。

　　19、戒甜食。

　　20、少吃糖，适当抗糖，糖能让你长痘，暗沉，脸变黄。

　　

　　21、多喝水。

　　22、早起喝一杯温开水。

　　23、一天饮水量充足，1500-2000毫升。

　　24、不想喝水的时候，就去煮一壶养生茶。

　　25、注意少喝冰水，少喝饮料，天气热也要少喝冰镇饮料。

　　26、适量吃水果蔬菜，这个天气可以吃清凉解暑的。

　　27、养成吃苹果和西红柿的习惯。

　　28、三餐正常吃。早餐尽量在九点之前完成，晚餐尽量在八点半之前完成。

　　29、养成少吃夜宵的习惯，夜宵吃多了上火。

　　30、减少屏幕使用时间，目标比之前少1小时。

　　

　　31、晚上睡前长时间看了电脑，洗完脸之后再休息。

　　32、梳头发，早起用木梳梳30下。

　　33、少烫染头发，一年最多只做一次烫染发。

　　34、注意洗头发的频次，根据自己的情况，2-3天洗一次头，越洗越油。

　　35、认真挑选适合自己的洗发用品，护发用品，养好发质。

　　36、养成好的生活习惯，护肤，养肤。

　　37、读书养颜，养气质，每天早晚留一点时间给阅读。

　　38、养好气质，好的气质让别人眼前一亮，让自己更自信。

　　39、好的情绪养人，好的情绪有助于养好皮肤。

　　40、少生气，没有那么多需要生气的事情，不要轻易被情绪裹挟。

　　

　　41、保养心情就是在保养自己，经常发脾气的女人会加速皮肤老化，影响皮肤状态。

　　42、心情好才是真的好，心情好了皮肤会变好，心情好了其他事情也会跟着变好。

　　

　　养好皮肤状态，从改善生活习惯开始，从养好身体开始，从保持好心情开始。

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